健康&便秘解消にしていること。

健康でいるためには、体重を減らしたり、食べる量を適度にしたり、歯のメンテナンスを怠らないことや、運動をすること。
運動は、少しのウォーキングを出来るだけ毎日してます。
電車に乗るときは、行きは、だいたいたってますが、荷物が重い時には、座ります。
階段を使うこと。朝、昼は、きちんと食べる。夜は空腹でも我慢をする。どうしても我慢できないときは、寒天などを食べる。一時期体重が増加して、体が重いなと思い、自転車をこぐのも大変な時期がありました。野菜を取り入れるようになり、海草類を食べるようになり、前は、運動してるから、夜もがっちり食べてましたが、夜はあまりたべなくなりました。すると体重は、少しずつ減りました。
お腹の肉もだいぶ減りました。
自転車をこぐのが楽になりました。
膝が痛いのもなくなりました。お腹まわりも楽になり、洋服も少しブカブカになってきましたが、もう少し落とさないと、サイズダウンには、ならないので、食べたぶんは、取り戻すようにしてます。
あとは、ストレッチをしたり、腹筋をしたり、肩まわしや、簡単な運動をしながら、動いてます。
まだまだ落とさないといけないので、あとは、食べ方を工夫しないといけないと思ってますが、なかなかそこまでは、出来ないのが、苦労してます。
体重を落とせば、病気の予防にもなるので、なるたけ気を付けてたべるようにし、歯とか、体の不調には、対処できるようにしてます。
脂っこいものをあまり食べないようにしてます。
先に野菜などである程度膨らましておくと、満腹になるので、野菜などを食べ、あっさりしたものを好むようになりました。
脂っこいものは、昼間にとったり、トクホ飲料をとったりしてます。トクホ飲料をとったりしても、あまり効果は、見られませんが、少しは違うかなと思い、試してます。
個人差があるので、人それぞれの試し方があると思いますので、これがおすすめというのは、あまりありません。
その人にあったやり方でやるといいと思います。

後は、便秘にならない様にしています。どちらかというと、便秘気味で水分を多めに取ったりしてはいるのですが、思うようにスッキリとは出てくれず。。。うんこがでないと肌荒れを起こしたり、体調的にもよくないです。

なので最近は便秘に聞くって言うのもを摂るようにしました。

うんこがでない※ひどい便秘で漢方やマグネシウム等の薬を服用してた

ゼリー状になっているので食べやすいし場所も気にしなくていいので気軽に摂ることができていますよ。
ジムに行くのもいいですが、費用がかかるので、手軽な方法でやるのが、いいと思います。

 

 

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